Je lirais bien...

Tu sais, la colère ne sert à rien, à part à faire des bêtises.
Seuls les actes comptent... Alors autant agir sagement que sous l'impulsion d'un sentiment négatif.
Et puis les gens qui ont fait ou dit des choses qui te mettent en colère ne sont que de pauvres personnes, car ils feraient mieux d'occuper leur temps à des choses plus constructives...
Si c'est des paroles qui t'ont blessé, ce n'est QUE des mots, donc ça n'a pas assez d'importance pour qu'il soit utile de se mettre en colère. Et puis certaines personnes disent des choses juste pour blesser, quitte à tordre la réalité... Ou juste parce qu'ils prennent leur pied à te voir malheureuse. Donc la réponse la plus appropriée à ces gens est d'essayer de leur poser des questions et de démontrer qu'ils sont idiots et (même si ce n'est pas vrai) que leurs paroles ne t'atteignent pas.
Si c'est des actes, il y a 2 sortes d'actes : ceux aux conséquences graves et ceux qui sont fait que pour faire suer. Dans le second cas, il suffit de faire preuve de constance et de montrer l'exemple. Leur connerie leur sautera à la tête un jour ou l'autre.
S'il s'agit d'actes graves entrainant potentiellement des conséquences irréparables (perte d'emploi, rupture, etc...), là non plus la colère ne sert à rien. Remplace là par les explications, et explique que la personne raconte n'importe quoi si c'est le cas, mais SURTOUT reste factuelle et ne laisse pas les sentiments négatifs t'envahir. Il n'y a que comme ça que tu pourras t'en sortir la tête haute...